الاميرة جورية
{سبحان الله وبحمده ..!
توصيات لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
كوبنهاجن: توصلت دراسة طبية جديدة شملت أكثر من 55 ألف دانماركي من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 50 و64 سنة، إلى أن هناك خمسة عوامل أساسية كفيلة بالتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون تتمثل في الآتي:
- الإقلاع عن التدخين.
- الكف عن تناول المشروبات الكحولية.
- إنقاص الوزن والحرص على أن لا يتجاوز محيط الخصر 87,8 سنتيمتر بالنسبة للمرأة، و101,6 سنتيمتر بالنسبة للرجل.
- الالتزام بنظام غذائي قائم على الإكثار من الفواكه والخضار والألياف، والتقليل من اللحوم الحمراء والدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية لفترة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
وذكرت صحيفة "الإتحاد" الإماراتية أن المشاركين في هذه الدراسة كانوا غير مصابين عند بداية البحث بالمرض، لكن الباحثين لاحظوا من خلال متابعة الحالة الصحية لكل واحد منهم خلال مدة عشر سنوات متواصلة أن 687 شخصاً أصيبوا بسرطان القولون.
وقال الباحث المشرف على هذه الدراسة إن تغييرات أنماط الحياة لها آثار حقيقية على صحة الإنسان، وأضاف أنه كان من الممكن لـ13% من المصابين على الأقل تفادي الإصابة لو أنهم اتبعوا أنماطاً غذائية وصحية مناسبة.
وفي دراسة سابقة أفادت أنه يمكن تفادي الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة 43% إذا واظب كل شخص على تناول 30 جراماً من الألياف يومياً، مع التقليل من استهلاك اللحوم إلى 10 جرامات يومياً، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الرشاقة وبناء الجسم القويم.
كوبنهاجن: توصلت دراسة طبية جديدة شملت أكثر من 55 ألف دانماركي من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 50 و64 سنة، إلى أن هناك خمسة عوامل أساسية كفيلة بالتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون تتمثل في الآتي:
- الإقلاع عن التدخين.
- الكف عن تناول المشروبات الكحولية.
- إنقاص الوزن والحرص على أن لا يتجاوز محيط الخصر 87,8 سنتيمتر بالنسبة للمرأة، و101,6 سنتيمتر بالنسبة للرجل.
- الالتزام بنظام غذائي قائم على الإكثار من الفواكه والخضار والألياف، والتقليل من اللحوم الحمراء والدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية لفترة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
وذكرت صحيفة "الإتحاد" الإماراتية أن المشاركين في هذه الدراسة كانوا غير مصابين عند بداية البحث بالمرض، لكن الباحثين لاحظوا من خلال متابعة الحالة الصحية لكل واحد منهم خلال مدة عشر سنوات متواصلة أن 687 شخصاً أصيبوا بسرطان القولون.
وقال الباحث المشرف على هذه الدراسة إن تغييرات أنماط الحياة لها آثار حقيقية على صحة الإنسان، وأضاف أنه كان من الممكن لـ13% من المصابين على الأقل تفادي الإصابة لو أنهم اتبعوا أنماطاً غذائية وصحية مناسبة.
وفي دراسة سابقة أفادت أنه يمكن تفادي الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة 43% إذا واظب كل شخص على تناول 30 جراماً من الألياف يومياً، مع التقليل من استهلاك اللحوم إلى 10 جرامات يومياً، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الرشاقة وبناء الجسم القويم.